Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) debemos consumir tres raciones de fruta al día. A los niños les cuesta cumplir este objetivo y con frecuencia rechazan la fruta. En nuestra mano esta ofrecer a nuestros hijos la fruta de modo que les resulte atractiva y se habitúen a comerla.
1. Fruta cada día
2. Desayuno
3. Almuerzo
4. Merienda
5. Cena
6. Para comer entre horas
1. Fruta cada día
Presentar la fruta a menudo y de forma agradable aumenta las posibilidades de que los niños las consuman.
Todos los adultos y niños debemos tomar 5 raciones de frutas y verduras al día. De modos que 2 raciones sean de hortalizas o verduras y 3 raciones de fruta. Para conseguir tomar las tres raciones de frutas al día las podemos distribuir a lo largo de la jornada en la siguiente manera:
2. Desayuno
- Hacer un batido de fruta con yogurt.
- Hacerles un zumo de fruta fresca.
- Añadir fruta picada junto con los cereales.
- Cocinar la avena con trocitos de manzana o pera y un poco de canela.
- Colocar fruta fresca sobre los bizcochos, galletas o magdalenas.
3. Almuerzo
- Preparar trozos de fruta fresca, bien sola o mezclada.
- Poner manzana rallada, kiwi, mango y piña a la ensalada.
- Darles melón con jamón.
4. Merienda
- Pinchos de frutas.
- Macedonia de frutas frescas con zumo de naranja.
- Bolas de sandía y melón.
5. Cena
- Añadir piña a su pizza favorita.
- Poner manzana y kiwi a la ensalada.
- Ofrecerle manzanas asadas de postre.
6. Para comer entre horas
- Poner siempre a su alcance platos de fruta fresca.
- Ofrecerles frutas frescas con yogurt en vez de helados.
- Darles zumos de frutas en vez de bebidas gaseosas.
Dª. María del Carmen Moreu Burgos
Farmacéutica y Tecnóloga de los Alimentos. Diplomada en Nutrición.
fuente: Puleva Salud
Sacar etiquetas es fácil
Cuando se trata de vidrio o cristal, tenemos que tener mucho cuidado, ¿verdad? En ésta ocasión te traemos un dato útil para que puedas guardar frascos y envases para que queden como nuevos. En primer lugar, es importante retirar las etiquetas que suelen tener.
Para retirarlas ni se te ocurra rasparlas con un cuchillo o estropajos. Hay una manera más sencilla y más segura. Lo único que tienes que hacer es empapar un pedazo de algodón el alcohol puro de 90º. Aplica el algodón sobre la etiqueta por unos minutos, y con una esponja suave verás lo fácil que podrás retirar la etiqueta.
Si vas a trabajar con cristal realiza el mismo procedimiento ya que el cristal es incluso más delicado que el vidrio. Tal vez has comprado copas o un adorno, y debes sacar la etiqueta del precio. Pues, haz el mismo procedimiento y no dañaras el cristal.
Por último, limpiar los frascos es muy necesario. Para esto, solo tienes que lavar su interior con agua hirviendo. No podrás creer lo brillantes que quedarán. Haz lo mismo con las copas para que queden bien bonitas.
Un dato, con el alcohol también podrás retirar stickers o pegatinas que aveces los pequeños pegan en la ventanas. Saldrán con mucha facilidad.
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